CEU Campo Limpo recebe projeto piloto de academia gratuita

Para dar oportunidade à população de baixa renda de se exercitar, foi inaugurada a primeira unidade do programa Academia CEU. Inicialmente o espaço atenderá 210 pessoas acima de 15 anos, e a meta é que o número de inscritos chegue a 600.

O prefeito de São Paulo inaugurou na quinta-feira 8/04 a primeira unidade do programa Academia CEU, que pretende instalar um centro de ginástica completo dentro dos Centros Educacionais Unificados (CEUs) da Cidade. O projeto piloto foi implantado na unidade de Campo Limpo, na Zona Sul, e é uma parceria da Prefeitura com a ONG Instituto Fitness Brasil.


"A Academia CEU vai dar oportunidade para a comunidade da região, que não tem condição financeira de freqüentar uma academia, de fazer várias atividades físicas com aparelhos modernos. A iniciativa visa promover a saúde e melhorar a qualidade de vida da população", disse o prefeito.

A Prefeitura cedeu uma ampla sala do CEU e destacou professores de educação física da rede pública para um curso de capacitação. Já a ONG parceira conseguiu a doação de equipamentos e acessórios de ginástica similares aos das grandes redes de academias. Inicialmente, o espaço atenderá 210 pessoas acima de 15 anos, divididas em turmas de 10 alunos cada uma. A meta é que o número de inscritos chegue a 600.

A unidade de Campo Limpo possui nove esteiras, uma barra de ligação superior, sete biocycles, três esteppers elipticons, três torres de sustentação, quatro estações legpress, duas estações supinos, duas estações adutores, uma estação peitoral, duas estações bíceps, uma estação glúteo, duas estações puxadores, duas barras fixas, duas torres de escalada, um twisth triplo, dois elípticos mecânicos, dois remadores, duas barras paralelas duplas, dois twisths laterais, dois massageadores duplos, dois legpress, dois along flex, três simuladores de caminhada, duas torres de elevação de braços e dois abdominais duplos.


O secretário municipal da Educação ressaltou que, após deixar os filhos e netos no CEU, as mães e avós agora podem aproveitar seu tempo livre para ir à academia. "Mais do que o lazer, nosso objetivo é promover a saúde dos moradores no Campo Limpo. Esta parceria nos possibilitou instalar equipamentos de última geração em uma região onde as pessoas não têm condições financeiras de pagar uma academia de ginástica como a que foi montada aqui", afirmou.



O projeto piloto Academia CEU está instalado no CEU Campo Limpo, na avenida Deputado Carlos Lacerda, 678. O horário de funcionamento será de segunda a sexta-feira, das 8h às 22h. Aos sábados e domingos, os alunos poderão agendar a avaliação física. Para participar, os interessados devem ter uma carteirinha de inscrição do CEU e levar o atestado médico indicando que está apto a realizar exercícios físicos.



Fonte:Portal da Prefeitura de SP 21/4/2010

IHRSA/FITNESS BRASIL Latin American Conference

Maior encontro de negócios em fitness e bem-estar da América Latina, este evento é destinado aos proprietários, gerentes e coordenadores de academias, spas, clubes e hotéis, além de investidores, empresários e fabricantes de produtos e equipamentos esportivos.

Passados quase 30 anos de trabalho na Fitness Brasil, desenvolvendo mercado, criando produtos e inovando sempre na forma de transmitir conhecimento para o setor, temos hoje nossa indústria, nossos profissionais e principalmente as academias prontas para essa nova década. Temos a sensação de que, muito em breve, as sementes que plantamos irão florescer num mercado muito mais consciente e profissionalizado.

Mesmo diante de todas as crises econômicas, ansiedades e incertezas que passamos, todo o nosso trabalho foi feito por uma causa única: a de educar e formar um mercado ético e de valores.

O Brasil está sendo presenteado com uma nova década de sucesso e este cenário exige que estejamos muito bem preparados para distribuir estes valores para todo o setor de fitness e wellness.

Podemos garantir que fazemos isto com muita propriedade. Hoje temos, além das melhores feiras de negócios da América Latina, nossos congressos, que capacitam centenas de profissionais, a revista Fitness Business, o cruzeiro do Fitness e Bem-estar e a REDE - Rede de Ensino Desportivo, com 500 unidades espalhadas pelo Brasil, democratizando o conhecimento, através de cursos à distância com conteúdo de alta qualidade. Nosso último projeto, já funcionando, é o Instituto Fitness Brasil - ONG/OSCIP voltada para políticas públicas de promoção da saúde para população de baixa renda
Esse momento é importante para os negócios do setor, nos impondo atitudes e comportamentos radicalmente éticos, de respeito aos valores que são inerentes a todos nós. Quando a Fitness Brasil foi fundada, mais do que uma empresa, assumimos uma causa e um compromisso de, através dos nossos negócios, agregarmos para as pessoas uma vida mais saudável e, por consequência, mais feliz.

É o que pretendemos continuar fazendo, muito mais agora neste Brasil crescente, e você com certeza é nosso convidado a participar desta causa.

Fonte: Portal Eduãção Fisica

Conceitos para melhorar os serviços das academias

Procure sua tribo

O mercado de fitness está se segmentando para atender a diferentes interesses. Estão se multiplicando as academias menores, de bairro, com mais qualidade. Há inúmeros estúdios de Pilates, espaços mais aconchegantes, com menos gente. Estão sendo oferecidas atividades para grupos especiais. Estão criando academias só para crianças ou para a família toda. Estão decorando tudo com materiais mais naturais e ecológicos. Se você não gosta de academia que já conhece, ou das pessoas que a frequentam, procure outra, com outra cara, outro público, outros valores, com atividades que lhe deem mais prazer. Não há de ser por falta de opção que você vai continuar sedentário.



Use a internet



As redes sociais estão aí (e você pode até criar a sua) para você trocar ideias com quem já conheceu antes de você os produtos e serviços que você está avaliando. Pesquise antes de escolher. Avalie o endereço, o preço, as vantagens, os resultados prometidos e os alcançados pelos clientes antigos. Faça todas as perguntas. E, depois de experimentar, dê sua opinião. Se você ficar quieto, não reclamar nem pedir nada, ninguém vai adivinhar o que você deseja.



Fale de você



Para ser bem atendido, você precisa mostrar quem é. Em profundidade. Exponha-se mesmo. Não vá dizer que quer ficar com as pernas da fulana de tal ou com os braços do cicrano se seu verdadeiro sonho é dançar como as bailarinas russas ou voar pelos ares como os artistas do Cirque du Soleil. Talvez a academia tente induzir você a escolher qual design de pernas você deseja e fazer você acreditar que é isso que vai fazer você feliz. Não compre essa. Sonhe. Pra valer. E manifeste, verbal e não-verbalmente, sua verdadeira vontade, até alguém entender e trazer de bandeja o que você procura. É assim que o mercado vai se adaptar a você, em vez de você se adaptar ao que não o satisfaz.



Aprenda antes



Gostar ou não de uma determinada atividade que pode fazer bem para você pode ser apenas uma questão de entendê-la melhor. Supostamente, os professores formados da academia estudaram pelo menos quatro anos na faculdade para fazer o que fazem e oferecer a você saúde, bem-estar e boa forma. Então aproveite o conhecimento deles para aprender algo útil para você. Pergunte para que serve, como funciona, o que aquilo tem a ver com suas expectativas. E ouça tudo com atenção antes de virar as costas.



Não se sujeite ao desconforto



Os equipamentos estão sendo aprimorados não só para ficar mais bonitos, práticos e tecnologicamente atraentes, mas também para todo tipo de pessoa se sentir melhor neles. A indústria nacional e internacional está apresentando bicicletas estacionárias para todo tipo de necessidade. Há uma (Movebike) com ajustes para pessoas muito grandes ou muito pequenas e que balança para os lados para permitir uma ginga parecida com a da pedalada na rua. Outra (Krankcycle) permite a um cadeirante pedalar só com as mãos. Há também modelos com encosto anatômico, pra quem quer mexer só as pernas, bem sentado, pra ler ao mesmo tempo. As desculpas para não se exercitar vão diminuindo...



Peça atenção



As desculpas também diminuem para o professor que não sabia como monitorar o desempenho de todos os alunos numa aula coletiva e deixava de fazer correções importantes. Por meio de um equipamento que a academia adquire e instala, o professor fica sabendo exatamente o que se passa com o coração de cada aluno numa aula em que a proposta seja elevar os batimentos cardíacos a uma determinada frequência. Aqueles que estiverem abaixo – ou até acima – do desempenho proposto receberão alertas do professor.



O que os donos de academias mais querem é que você compre um plano anual e nunca mais saia de lá. Mas a realidade que eles percebem diariamente é que seus clientes são infieis. E eu acho que é bom que seja assim. Não temos de ser fieis às empresas nem às marcas, a menos que elas nos atendam plenamente em todos os aspectos. Mas as empresas não vão atender a todo mundo se todo mundo ficar esperando sentado esse atendimento. É de nós, clientes, que as melhores mudanças terão de partir.



por Francine Lima

Malhação em alta em Brasília

A chefe de cozinha Adriana Lobo encara a atividade física como um investimento e gasta, em média, R$ 600 por mês para cuidar do corpo e da saúde

Em busca de saúde, do corpo perfeito ou dos dois benefícios ao mesmo tempo, o brasiliense incluiu os exercícios físicos na rotina. Cerca de 300 mil pessoas — 11% da população do Distrito Federal — estão matriculadas em academias, estabelecimentos que não param de se proliferar. Contam-se mais de 600 delas em todas as regiões administrativas, número quatro vezes maior do que há 15 anos. No DF, existe uma academia para cada 4,3 mil habitantes. Em São Paulo, o maior mercado fitness do país, a proporção é de uma para cada 5,5 mil paulistanos. O mercado candango avançou tanto e de maneira tão rápida que assusta os próprios empresários. Entre eles, já se fala em saturação.



Pesquisa feita pelo Instituto Fecomércio, e obtida com exclusividade pelo Correio, indica um aquecimento acentuado desde 2008. No estudo, foram analisados três segmentos: academias, suplementos alimentares e materiais esportivos (vestuário e equipamentos). Das 80 empresas consultadas, 63,75% afirmaram que o número de matrículas ou de vendas aumentou nos últimos dois anos. A expectativa de variação média para este ano é de 16,44%. A maioria — 60,78% — acredita que o desempenho melhorou porque as pessoas têm se preocupado mais com a saúde. Outros 21,57% sustentam que o incremento nos negócios é resultado do investimento em divulgação.



O preço da mensalidade nas academias do DF varia de R$ 30 a R$ 450, uma diferença de 1.400%. O gasto médio, de acordo com a pesquisa do Instituto Fecomércio, é de R$ 123,50. Os valores mais baixos são encontrados em cidades como Estrutural, Riacho Fundo, Ceilândia e Vicente Pires, locais para onde o mercado avança. As mais caras referem-se aos estabelecimentos que oferecem estrutura de clube. Ainda segundo o levantamento, 91% dos entrevistados dizem que adotam estratégias para conquistar mais clientes. Apostam principalmente em divulgação e propaganda (55,56%) e em promoções e brindes (19,45%).



As grandes redes nacionais de academia estão em Brasília. A Body Tech, a maior da América do Sul, já acumula 3,2 mil alunos em apenas dois anos e meio na cidade. Nela, a depender do plano, a mensalidade pode chegar a R$ 450, sem contar com os R$ 250 pagos pela matrícula e pela primeira avaliação física. A Unique, eleita por uma revista norte-americana a academia mais bonita do mundo, completou um ano com 2,5 mil matriculados. “O discurso de cuidar da saúde fez a cabeça do brasiliense e impulsionou o mercado. Quem não faz ginástica hoje em dia fica praticamente excluído das rodas de conversa”, comenta o presidente do Instituto Fecomércio, Miguel Setembrino.



O boom do fitness, porém, precisa ser encarado com cautela, na avaliação de Setembrino. “As pequenas academias terão dificuldades para sobreviver”, acredita. A euforia do mercado será tema de discussão em outubro, durante o Brasília Capital Fitness, congresso que ocorre desde 1995 e, só no ano passado, movimentou R$ 9 milhões. A primeira edição reuniu 300 pessoas. Para este ano, são esperados 65 mil visitantes. “A preocupação é saber se o mercado está saturado. O número de academias cresce mais rápido do que o de alunos e isso tem afetado a rentabilidade das empresas”, diz Fábio Padilha, sócio das academias Runway e um dos diretores do sindicato que representa o setor.



Desafios

Por enquanto, não faltam apostas no mercado local. Antônio Duarte investiu R$ 1,2 milhão para abrir a Body Company, que ocupa um espaço de 1.060 metros quadrados distribuídos em dois andares de um prédio da Asa Norte. Em quatro meses de funcionamento, ele acolheu 400 alunos. “Academia é viável em qualquer lugar, as pessoas estão dispostas a investir em saúde. O desafio é manter o público. Não adianta a pessoa só pagar a mensalidade”, avalia Duarte. A dona de casa Francineide Ramires, 55 anos, é frequentadora assídua. Malha todos os dias e renova matrícula há três anos. “Enquanto eu estiver em pé, estarei aqui. Aqui é meu mundo, onde me sinto bem”, diz ela.



Aluna da Unique, a chefe de cozinha Adriana Lobo, 35 anos, encara a atividade física como um investimento. “Plano de saúde deveria cobrir academia”, defende ela, que levanta peso há quatro anos. Somando as roupas e os suplementos alimentares que compra, gasta, em média, R$ 600 por mês na malhação. “O mercado brasiliense é sólido. Não sei se há espaço para mais crescimento, mas o público é fiel, mais do que em outras cidades”, compara Marcos Misti, diretor de marketing e vendas da Companhia Athletica, que completa uma década em Brasília com 2,6 mil alunos. A rede tem 15 unidades no país.



Outros segmentos pegam carona





Com seis lojas espalhadas na cidade, Alain Rodrigues trabalha com suplementos alimentares há cinco anos

O avanço das academias favorece o desempenho de outros segmentos. Em 2005, Alain Rodrigues abriu a primeira loja de suplementos alimentares no Sudoeste. Hoje, a Equilibrium tem seis unidades no DF. “As pessoas perderam o preconceito com a suplementação. Atletas, vegetarianos, idosos, todo mundo compra vitaminas e, principalmente, proteína”, conta Rodrigues. A cada 10 pessoas que entram nas lojas, quatro levam proteína, cujo pote pode custar até R$ 443. A pesquisa do Instituto Fecomércio apontou um gasto médio de R$ 112,81 nesse segmento.



As corridas de rua também pegaram carona na expansão das academias. Até o fim deste ano, só a BSB Fitness, empresa especializada em eventos esportivos, terá realizado quatro edições na cidade. Cada uma conta com pelo menos 2 mil participantes, que pagam entre R$ 40 e R$ 75 de inscrição. “Praticamente toda academia tem seu grupo de corrida hoje em dia. É um importante nicho de mercado”, comenta o sócio da empresa Brunno Falcão. Uma corrida chega a movimentar R$ 100 mil. Os patrocínios são cada vez mais disputados pelas empresas locais.



Para atender à demanda crescente, a loja de equipamentos esportivos Center Ciclo, pioneira em Taguatinga, expandiu os negócios para o Plano Piloto. Existem 200 clientes cadastrados, o dobro de cinco anos atrás. Em uma única venda, chega a entrar no caixa R$ 350 mil. Apenas uma esteira pode custar R$ 28 mil. “Falam em saturação, mas dificilmente uma academia fecha no DF. E todas precisam renovar os equipamentos em dois, três anos”, conta o gerente comercial da empresa, Érico Vinícius Figueiredo. Vendas para condomínios também crescem e já respondem por 30% do faturamento.



Academias

O preço das mensalidades nas academias do Distrito Federal subiu, em média, 5,08% nos últimos 12 meses, segundo o Índice de Preços ao Consumidor (IPC) medido pela Fundação Getulio Vargas (FGV) — mais do que a inflação no mesmo período, que atingiu 4,44%, com base no índice calculado pelo IBGE. Apesar do reajuste, instrutores reclamam de baixos salários. Eles ganham, em média, R$ 8 por hora trabalhada — no contra-cheque, segundo os próprios funcionários, muitos empresários indicam apenas R$ 3, para fugir de impostos. A categoria não tem uma convenção coletiva que determine o piso salarial. Assim, muitos abandonam a profissão. Há nove faculdades de educação física no DF.



Fábio Padilha, um dos diretores dos Sindicatos das Academias do DF, diz que a hora/aula varia bastante. Segundo ele, há unidades que pagam até R$ 50. “A folha de pagamento corresponde de 30% a 40% do orçamento das empresas. Ela pesa bastante por conta do alto valor dos impostos”, comenta. O presidente do Instituto Fecomércio, Miguel Setembrino, avalia que a má remuneração de quem atua nas academias se explica pela busca exacerbada pelo lucro por parte dos empresários. “Se eles pagarem muito bem, não faturarão tanto”, diz.

Academia com ambientes que estimulam sentidos e sensações é apontada como tendência

As academias devem atrair alunos nos próximos anos com ambientes que estimulem os sentidos e proporcione a fuga da realidade. Essa é a aposta de Carlos Ferreirinha, fundador da MCF Consultoria & Conhecimento, empresa especializada em ferramentas de gestão e inovação para os segmentos luxo e Premium, em palestra de abertura da 11th IHRSA Fitness Brasil Latin American Conference & Trade Show, em São Paulo. Seu discurso alertou cerca de 350 empreendedores presentes sobre o novo perfil de cliente, que possui expectativas ainda mais altas atualmente.






A tendência já pode ser constatada no evento, onde, pela primeira vez, está sendo apresentada uma "academia dos sonhos". Com base em um levantamento com alunos e professores, a iniciativa reúne as mais avançadas tecnologias e conveniências em um único lugar. A ideia central é realizar os desejos de alunos e profissionais da área em um espaço de 400m2, que funciona de verdade, com recepção, aulas, treinamentos, administração, lanchonete, departamento jurídico e de forma totalmente inclusiva.

Embora o tema central da palestra que abriu o evento tenha sido o mercado luxo e Premium, destinado ao publico AAAA, Ferreirinha chamou a atenção para a acessibilidade dos serviços. Para ele, atualmente não basta ter o melhor produto e serviço, já que a excelência pode estar ao alcance de todos. "O padrão alto de consumo triplicou a expectativa dos clientes. Portanto, os empreendedores devem atrair os clientes por meio dos sentidos, das sensações", explicou. Para ele, é importante permitir que os alunos satisfaçam seus desejos e vontades no ambiente por meio dos serviços oferecidos. O palestrante utilizou em sua palestra filmes publicitários que abusam dos cinco sentidos para ilustrar sua tese.

Segundo Ferreirinha, o mercado está na era da ´premiumzação´, que valoriza qualidade de vida, facilidade, praticidade, exclusividade e o escapismo. Este último item ele definiu como um lugar preparado para que o cliente desligue do estresse, transito e perturbações do dia-a-dia. "O momento está pautado em bem estar.

Esta é uma reflexão permanente na cabeça de todo mundo, e mais: vocês têm que entender o luxo como uma forma de satisfazer desejos, vontades e necessidades de seus clientes. Assim você inova. Assim você atende expectativas", afirmou o especialista.

"Precisamos, portanto, reinventar a forma de empreender. Para isso, devemos atualizar conceitos, acreditar no novo, segmentar o consumidor de formas diferentes e estarmos extremamente atentos às mudanças de hábitos e religião", finalizou Ferreirinha.

Como sitornar um Fisiculturista

Na minha adolescência, quando treinava com alguns garotos da minha idade, desejava me tornar um fisiculturista profissional. Era meu sonho.




No entanto sabia que esse esporte é muito competitivo. E existem milhares de pessoas ao redor do mundo que treinam com pesos. Muitos jovens assim como eu, depois de alguns anos de treino, tinham e ainda têm essa ambição de um dia tornarem-se fisiculturistas profissionais, porém a realidade é outra.



A realidade é dura, e apenas poucos realizarão este fantástico sonho. Tenho fé e acredito que você ainda será um deles! E sei que deve fazer tudo o que for possível e o “impossível” para chegar lá!



Ainda que muitas vezes, as coisas na sua história não aconteçam da forma que imagina. De uma boa olhada em sua vida agora, e veja o que pretende e o que tem feito para chegar lá, e faça valer muito a pena não só cada dia, mas também cada treino.



Compartilho aqui com todos vocês o que o Nasser El Sombaty me disse pessoalmente um dia aqui no Brasil: “Treine como se não houvesse o amanha!” Por isso aproveite ao máximo todo o seu tempo aqui na terra! Grato Nasser por suas sábias palavras.



Para alcançar o nível profissional você deve não apenas ser bom. Deve ser verdadeiramente extraordinário. O conselho que quero compartilhar com vocês para ser um fisiculturista profissional é o mesmo conselho que eu daria para uma pessoa se tornar excelente em qualquer coisa que queira fazer na vida: Tenha muita paciência e PENSE GRANDE DE VERDADE!



Deus lhe deu habilidades, e por isso você deve usá-las de maneira sábia. Canalize o seu amor pelo esporte, e para a força que há dentro de você em cada treino que fará!



Se fizer isso, sentirá que um treino será sempre melhor que o outro. Você terá que ser abençoado pela genética, é verdade, isto significa que ela deverá estar acima da média para que no resultado dos seus treinos ressalte sua genética.



Você tem que ser extremamente apaixonado pelo esporte, deve mais do que realmente gostar. Você deve adorar o estilo da musculação para ser um atleta pro. Sua mente precisa estar muito focada nos treinos, e você deve se sentir ser um fisiculturista de verdade. É quase como se isto fosse a sua única razão para você aqui.



É verdade, que este é um estilo de vida difícil de ter, por suas exigências impostas. Organizar o seu dia a dia de forma a poder encaixar suas refeições, aliás este é um aspecto muito importante.



E falando em refeições, terá que aplicar uma boa soma em dinheiro em sua alimentação. Afinal manter uma dieta de qualidade não é nada barato, e como vocês já devem saber, as pessoas de um modo geral se alimentam 3 vezes ao dia, e você precisará comer de 6 a 7 vezes ao dia para ganhar tamanho.



Isto significa comer a cada 2 ou 3 horas! Ou seja, terá que alterar radicalmente sua alimentação. Mas gaste o seu dinheiro de forma inteligente não apenas com o fisiculturismo e sim com outras coisas na vida ao mesmo tempo, afinal muitas vezes esse dinheiro vem suado.



Terá também que administrar o tempo a ser gasto com os seus treinamentos, com pesos, e, além do mais, com os exercícios cardiovasculares. Tudo isso em harmonia com os seus outros compromissos diários.



Além disso, será uma ótima opção investir algum tempo e dinheiro na compra de livros para expandir o seu conhecimento. Estude bastante, biomecânica, cinesiologia, (a cinesiologia é a ciência que tem como enfoque a análise dos movimentos do corpo humano) e fisiologia entre outros assuntos ligados a área. Afinal conhecimento é poder!



Contudo, você irá adicionar elementos ao longo do caminho. Conhecimento e experiência que lhe guiarão pela estrada para ser um fisiculturista profissional. Mas tenha em mente que independente de você se tornar um fisiculturista profissional ou não, ser

Esteja preparado, pois haverá altos e baixos em sua jornada. Acredite no seu sonho e persiga-o, e não deixe que ninguém, mas ninguém lhe diga que não é capaz!



Não seja modesto, confie em você mesmo, seja determinado, visualize e o seu objetivo e mantenha em mente a imagem que você deseja. Escrevi este artigo especialmente para os jovens fisiculturistas que estão experimentando os seus primeiros anos de treinamento. Um grande abraço a todos, meu leitores, tenham um ótimo treino, e até a próxima.



Por Dário Rubens Ferreira (tonymass@ajato.com.br)

Como obter resultados com treinamento!

Havia um tempo onde o esporte Culturismo era baseado em construir o corpo, na verdade construir o corpo perfeito. Simetria, proporção, definição e volume. Tudo em harmonia. Hoje vivemos os dias dos Freaks, atletas que competem pesando até 130 Kgs sem nenhuma gordura. Claro que a maioria das pessoas que vão à academia não querem ou não podem chegar a tal nível de desenvolvimento.




Não quero dizer que sou contra os Freaks, acho que eles que dão vida ao esporte e são eles que todos querem ver em cima do palco competindo. Mas como chegar aos 120 ou 130 kgs é uma coisa inatingível para a maioria de nós mortais, pelo menos podemos tentar esculpir nosso corpo da melhor forma possível.



Para a maioria das pessoas maior não significa melhor em termos de qualidade muscular. Devemos procurar atingir simetria e proporção entre todas as partes do corpo para termos um físico melhor. Lembro de Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris e mais atualmente Shawn Ray e Flex Wheeler. Todos tinham corpos perfeitos, simétricos, com linhas perfeitas. Verdadeiras obras-primas do culturismo. Você também pode esculpir ou construir a sua.



Conheça seus pontos fracos e determine seus objetivos



A primeira coisa a ser feita é dar uma boa olhada em seu físico e ser honesto consigo mesmo. Comece a tirar fotografias frequentemente, sempre usando o mesmo short e sempre sob a mesma iluminação. Observe nas fotos o que está errado. Seus braços estão grandes, mas as pernas não cresceram? Os ombros estão gigantes mas o peitoral não? Observe quais músculos estão para trás quando falamos em volume.



É muito difícil fazermos isso sozinhos ás vezes. Aconselho que você peça ajuda de um ou dois camaradas mais experientes para analisar as fotos ou você em pessoa. Mas encontre pessoas honestas e que lhe dirão a verdade. Eles precisam dizer o que você precisa ouvir e não o que você gostaria de ouvir.



Uma vez descobertas as falhas, vamos criar um plano para corrigi-las. Vamos agora dar uma olhada nos problemas mais comuns:



Corpo em forma de V



O aspecto mais importante para culturistas é conseguir esse objetivo. Ombros e costas largas e cintura bem fina! Isto dá ao corpo uma forma de V. Muitos já nascem com uma estrutura óssea propícia, com quadris estreitos e ombros bem largos. Para esses sortudos já é meio caminho andado. Para as pessoas que não têm a estrutura óssea a seu favor, o jeito é trabalhar muito os deltóides, cabeça medial, com elevações laterais. As costas também devem ser trabalhadas com muita barra fixa e puxador com pegadas abertas



Proporção entre parte superior e inferior do corpo



A coisa mais nojenta e mais irritante que eu posso ver em uma academia são aqueles caras que possuem um grande desenvolvimento na parte superior do corpo mas sem nenhum volume nas pernas. Parecem uma esfirra. Não cometa este erro. Deixar de treinar as pernas, ou treina-las com uma ou duas séries de leg-press e mesa extensora é péssimo para sua simetria, destrói a harmonia entre as pernas e tronco e arruína seu físico.



É fato provado que treinar pernas pesado também ajuda a construir a parte superior do tronco, já que Agachamentos e leg-presses realizados com alta intensidade aumentam a secreção de hormônios anabólicos no sistema.



Mantenha o tronco balanceado



Não podemos esquecer que também devemos ter os principais músculos do tronco em perfeito balanço. Peito, costas e ombros devem apresentar uma proporção. Nada pode ser mais desenvolvido que nada. O problema mais comum neste departamento é peito e deltóide anterior muito desenvolvidos e costas e deltóide posterior inacabados. Isso é resultado da obsessão que muitos têm pelo supino reto. O supino reto é o maior órgão sexual na academia. Quanto mais você ergue, mais você é macho.



Para corrigir este problema é necessário dar ênfase em costas, treinando-as na segunda ou na terça, quando seus níveis de energia são maiores. Deixe o treino de peito para o fim da semana e troque as diversas formas de supino reto por inclinados. Se a parte do meio do seu peito está subdesenvolvida, comece a fazer pec-dec ou cross-over com mais atenção na contração e não na carga.



O mais importante no treino de musculação é ter total controle da contração, ter a conexão entre mente e músculo. Saber sentir o músculo trabalhando e saber fazê-lo trabalhar em cada exercício. Isso é que separa um cara que vai conseguir construir um ótimo físico e um cara que só vai ficar erguendo os pesos a vida toda sem nenhum resultado satisfatório.



Tronco e membros



Devemos tomar muito cuidado para manter tronco e membros em proporção também. Não adianta ter ombros enormes que fazem seus braços de 40 cm aparentarem ter apenas 35 cm. Também é comum vermos caras com braços grandes e ombros que não acompanham. Também pode acontecer das pernas serem muito grandes para o resto do corpo, mas isso é muito difícil. A menos que seu nome seja Branch Warren ou Tom Platz, treine sempre pernas, e treine muito pesado. É raro termos pernas grandes demais.



Membros



Atenção na proporção entre músculos dos braços e pernas. Repare se o bíceps é maior que o tríceps ou vice versa. Tome cuidado para não deixar o ante-braço de lado. Não é legal ter o braço muito grande e um antebraço muito pequeno. Trabalhe sempre os ante-braços para deixá-los lado a lado com seus bíceps e tríceps.



Nas pernas, observe a proporção entre quadríceps e femorais. Os femorais são músculos que precisam de mais que apenas umas três séries no final do treino de pernas. Se seus femorais estão bem menores que os quadríceps, coloque-os em um dia separado e escolha dois exercícios para castiga-los e faze-los crescer.



Não se esqueça das panturrilhas, o músculo mais indecente que temos no corpo. Não podemos deixar a coxa ficar muito grande em relação a panturrilha. Geralmente panturrilha pode ser treinada duas ou três vezes por semana sem problemas. Só assim elas vão crescer e deixar seus membros inferiores mais proporcionais.



Finalizando



Não espere atingir um corpo perfeito em seis meses, nosso esporte é duro e atingir altos níveis de proporção e simetria podem demorar muito. O que torna nosso esporte bonito é que essa busca pela perfeição nunca chegará ao fim, talvez nós nunca alcancemos a perfeição. Mas isso não é desencorajador, isso serve para nos manter vivos.



A busca de perfeição é que faz nós acordarmos todo dia, comer nosso frango e treinar mesmo quando estamos a fim de ficar na cama dormindo ou no sofá vendo um bom filme. Vivemos nosso esporte 24 horas por dia e sete dias por semana. Construir um corpo perfeito é uma longa jornada. Talvez o mais importante nessa jornada não é chegar ao destino, mas sim aprender dia-a-dia como torna-la melhor!



Treinem Forte!!!



Por Miguel Chain (migchain@bol.com.br)

O mercado de fitness no Brasil

A experiência das ultimas três décadas mostrou igualmente que este crescimento se ajustou às demandas da clientela e aos modismos de exercícios físicos, dando às academias um sentido operacional de marketing distinto, portanto, da tradição de liderança personalizada de seus gestores.






Um reforço a este pressuposto incide no fato de que o modelo de academia tem sido adotado por clubes, escolas, hotéis e até empresas como oferta adicional às suas rotinas.





No Brasil há diferentes modelos de gestão de academias, de acordo com o local em que se situam e com o poder aquisitivo de seus praticantes.





De qualquer modo, esta adaptação possibilitou maior profissionalização e a localização de academias em qualquer parte do território nacional, em áreas ricas ou pobres, constituindo então uma das instituições de maior presença no país e um meio importante de geração de empregos e de atividade econômica.





A atividade física está em franco crescimento notadamente nas classes A e B, além do aquecimento nas classes emergentes. A alta tecnologia hoje está presente e se faz necessária nas boas academias.





Além disso, a excelência no atendimento e no profissionalismo são fatores essenciais para quem quer acompanhar o crescimento do mercado. Não podemos esquecer a capacidade de adaptação aos novos tempos globalizados.





Outro ponto a ser destacado diz respeito ao aumento da expectativa de vida das pessoas, saltando de 56,1 para 76,1 anos.





Segundo o IBGE, a demanda brasileira por esses serviços cresce ainda mais ao se inserir clientes de terceira idade. Novos serviços podem ser criados pelo segmento, tendo como objetivo principal a melhoria da qualidade de vida dessa população.





Antes de abrir o seu negócio, procure buscar mais informações sobre o segmento. Visite academias, converse com outros empresários do ramo e acesse sites de interesse do setor, de modo a decidir melhor e conhecer as legislações específicas e as oportunidades e os riscos que a atividade oferece.







Fonte: Sebrae

Gerenciador de treinos Para academias

O unico sistema do mercado onde sua academia pode controlar a rotina de treinos dos seus alunos de qualquer lugar, poder editar os programas de treinos fazendo com que seu personal não passe horas atualizando fichas.

O SWV3 e uma das ferramentas inovadoras onde as academias vivenciam o futuro, um sistema rapido facil e altamente dinamico.

Academia: Mercado promissor

ESTEIRASBIKE IN DOORELÍPTICOSMUSCULAÇÃOBICICLETASUSADOSAcademia: um bom mercado para investir - 31/01/2009 voltarOs exercícios praticados no ambiente alegre das academias têm atraído um número cada vez maior de pessoas de todas as idades. Daí surge a indagação: Vale a pena abrir uma academia de ginástica? Segundo a consultora do Sebrae no Paraná, Maria Isabel Guimarães, o sucesso de uma academia de ginástica dependerá do seu empreendedor. Em primeiro lugar ele terá que fazer um plano de negócios, conhecer o seupúblico e qual a sua habilidade para o negócio.

No Brasil existem hoje cerca de 9 mil academias de ginástica. Embora já comecem a aparecer as primeiras grandes redes de academias, trata-se ainda de um mercado bastante pulverizado, que oferece oportunidades para empreendedores individuais e micro e pequenas empresas.



Quem está interessado em abrir uma academia de ginástica deve preparar o seu bolso. O investimento não é pequeno. O Sebrae estima que para a implantação de uma academia instalada em um imóvel alugado de cerca de 250 metros quadrados, serão necessários aproximadamente R$ 53 mil, dos quais, R$ 40 mil vão para a compra de equipamentos.



A mão-de-obra é variável de acordo com a estrutura do empreendimento. O empresário deve se preocupar em contratar bons profissionais. Outro detalhe que não pode ser esquecido pelo empreendedor de academia de ginástica é o capital de giro. Em algunsmeses do ano ele vai trabalhar com superlotação e em outros terá faltade alunos. Por isso é preciso saber administrar bem o negócio.



Outro ponto importante que deve ser observado para quem quer abrir uma academia de ginástica é estar atualizado quanto às tendências do setor. É fundamental participar de feiras e eventos que reúnam expositores do segmento, visando também estabelecer contato com novos fornecedores e práticas. Porém, muitos outros fatores irão contribuir para o sucesso do seu negócio, dentre os quais: distribuir bem os horários para ampliar o alcance do público; oferecer uma boa variedade de opções de modalidades individuais e coletivas para homens e mulheres; participar em equipe de eventos esportivos públicos (maratonas, corridas e torneios); avaliar a oportunidade de instalar no local uma loja de roupas e artigos de ginástica, locadora de DVD, salão de beleza, loja de suplementos e lanchonete.





Fonte: Jornale

Pratique Exercicios

Alguns dos benefícios que os exercícios físicos podem proporcionar:
Queima de calorias e perda de peso;Manutenção da tonificação dos músculos;Melhoria na circulação;Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;Aumento do autocontrole;Redução do estresse;Aumento da habilidade de concentração;Melhoria na aparência;Redução da depressão;Melhoria na qualidade do sono;Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.



A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.



Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.



Então, a saída natural é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:



Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.



Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.

Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.

A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.

Seguem algumas dicas de exercícios:

Exercícios Aeróbicos

São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.


Caminhada


É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.


O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.



Saiba mais sobre Caminhada

Corrida



Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.



No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.



O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.



Bicicleta



Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.



Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.



Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.



Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.



Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.



Musculação

A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.



Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.



É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade em que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.



A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbicos para que os benefícios sejam completos. Assim, você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.



A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.



Yoga



A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.



Os exercícios de yoga são bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um grande esforço, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.



Seus efeitos são profundos, poderosos e duradouros. A yoga mantém a coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e em perfeita mobilidade, os músculos tonificados e elásticos, mas a sua ação é muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energético do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade física e mental.



Essa técnica é muito usada pelos orientais, que afirmam ser mais do que uma simples meditação. Ela ajuda a melhorar a respiração, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforço concentrado em um músculo especial: o abdômen.



É fundamental trabalhar a região do abdômen para auxiliar na nossa sustentação. Por isso, em uma determinada postura, se o músculo abdominal não estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura óssea.



Dominar o corpo através da mente é o segredo da yoga. Para manter o equilíbrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posição, exige-se uma contração incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na região do abdômen.



A yoga ajuda no alívio do stress por meio da meditação, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos músculos. No primeiro mês em que se pratica o exercício já é possível sentir uma melhora na qualidade de vida.



A yoga utiliza técnicas respiratórias, físicas e de descontração. Porém, a mente nunca está dissociada do corpo: corpo e mente formam um todo indivisível. Designamos por psicofísicas as técnicas em que damos ênfase ao corpo e à mente.



Na yoga, a concentração mental deve ser constante. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas técnicas apropriadas para aumentar o poder de concentração, a memória e o raciocínio. O controle da respiração, aplicado tanto à captação e distribuição de energia vital pelo corpo, como à descontração física, emocional e mental, é um dos campos mais importantes da prática de yoga.



Alongamento



O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.


O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.

Tecnologia nas Academias

O que utilizar na tecnologia das academias? Na hora de ajudar perder peso, as academias de ginástica oferecem um verdadeiro arsenal de aparelhos ergométricos: Bicicleta ergométrica, transport, esteira e escada rolante. Respeitando seu nível de preparo físico, você pode usar qualquer um deles. O número de calorias gastas depende do ritmo em que você se exercita e de quantos minutos passa em cima do aparelho. Veja as principais características de cada um e tome cuidado com os abusos. Se notar que algo não está bem no seu corpo ou mesmo se sentir um cansaço exagerado, diminua a carga e a velocidade lentamente até voltar ao normal. Passar dos limites pode causar dores, luxações e estiramentos.




Transport



Este aparelho tem duas pás que lembram esquis. Com os pés apoiados nestas pás você simula uma caminhada ou corrida. Ele é excelente para quem quer perder peso, porque acelera os batimentos cardíacos e, como não causa impacto, demora pra cansar. Outro ponto positivo é que, por esta mesma falta de impacto, ele não danifica as articulações. Tome cuidado com os exageros, que são fáceis de cometer, mas podem deixar seu corpo dolorido. Também fique atento à posição dos seus quadris, que não devem ficar “rebolando” de um lado para o outro, para não prejudicar a coluna. Para endurecer o bumbum e as coxas, use o programa número 5.



Esteira



Ela também serve para simular corridas e caminhadas, mas pode ser perigosa para quem tem algum problema no joelho – mesmo as esteiras mais modernas, com bons amortecedores, causam impacto nas articulações na hora em que o pé bate no solo. Para se proteger, principalmente no início, prefira caminhadas rápidas a corridas. Na hora do exercício, evite se apoiar nas barras laterais, porque isso compromete a postura e, ainda, pode fazer com que você perca o equilíbrio e caia. Se quiser endurecer as batatas da perna, as coxas e o bumbum, aumente a inclinação acima do nível 3.



Bicicleta ergométrica



Este é um aparelho que mesmo quem nunca pisou numa academia pode usar. Não causa impacto (ao usá-la você não bate os pés contra o solo nem contra os pedais) e faz com que a pessoa se exercite sentada (em alguns modelos dá até para apoiar as costas). É indicada para pessoas com problemas na coluna, sedentários e gestantes. Para trabalhar também as coxas e a batata da perna, vá alternando três minutos com carga baixa e um minuto com peso maior.



Escada rolante



Este é considerado o mais poderoso dos aparelhos. Exercita os músculos da frente e de trás das coxas (quadríceps e posteriores) e o bumbum (glúteos). Por trabalhar tantos grupos musculares, acaba exigindo mais esforço e cansando mais rápido. Se você ainda não está acostumado com exercícios, deixe a escada para depois ou comece fazendo séries mais curtas com velocidade baixa para o corpo se acostumar.

Sustentabilidade Chega às Academias

Seja pela conscientização de que as atividades físicas são importantes para a saúde ou pelo fato de que hoje impera o culto a beleza, mas a verdade é que as academias de ginástica estão cada vez mais lotadas. Todos os dias abrem novos centros aumentando uma concorrência que está dificultando para que muitas se mantenham enquanto que outras estão fechando as portas. Pessoas de todas as idades e de ambos os sexos estão buscando novas formas de se manterem saudáveis seja fazendo ginástica, dançando, fazendo hidroginástica, ballet, natação, enfim são muitas as alternativas que encontramos hoje para manter o corpo em forma.

Terceiro Setor



Custos Com Banho na Academia

As grandes academias têm de oferecer a opção do banho a seus clientes. Nas cidades pequenas onde moramos a poucas quadras do local onde malhamos, em geral o banho é tomado em casa, mas nos grandes centros urbanos, o tempo das pessoas se torna muito mais curto devido a distancias e trânsito, portanto essa é uma opção que não pode faltar até porque nem sempre as pessoas voltam para casa após a academia, muitos vão malhar ao término do trabalho e de lá se dirigem a outros locais como faculdades, barzinhos para aliviar o estresse, enfim são muitas as atividades e o banho após a malhação é indispensável. Com isso é preciso inovar e a sustentabilidade chega às academias, com um chuveiro que consome menos água e energia.





Oposiciones

Consumo de Energia e Água

Seja num clube ou numa academia o equipamento que trás o maior consumo de água e energia elétrica é sem duvida alguma o chuveiro. Para chegar a uma economia desses recursos, os dirigentes da academia podem até desenvolver um trabalho com seus clientes aproveitando a onda que estamos vivendo, do ecologicamente correto e sustentabilidade para incentivar clientes ao uso mais racional do chuveiro tomando uma ducha mais rápida e assim fazendo a sua parte para economizar água e luz. Isso muitas vezes pode trazer resultados surpreendentes.

Sustentabilidade Chega às Academias



Novas Tecnologias

Seria, entretanto mais interessante se as academias resolvessem investir em novas tecnologias para que a economia de água e luz fosse garantida sem depender da boa vontade de outros. Nos dias de hoje o que não falta são novas invenções com o objetivo de conseguir um uso racional dos recursos naturais. Temos já no mercado um aparelho para ser adaptado ao chuveiro elétrico que garante os resultados de até 40% em economia tanto de água como de luz. É o Eco Shower Slim, uma novidade já testada pela Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI) que foi patenteada e já podemos encontrar no mercado e além da economia gerada, muito útil em academias onde o uso do chuveiro é intenso, é de fácil colocação, pois o aparelho é adaptado ao cano do próprio chuveiro e pode se pagar em pouco tempo com a economia que proporciona, além de trabalhar em prol do planeta.

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Academia dos EUA gera eletricidade com pedaladas

Nova York - Em uma academia de Nova York, vinte pessoas em bicicletas ergométricas pedalam furiosamente, estimuladas pelo treinador, e geram ao mesmo tempo eletricidade para o local.




"Eletrifique seu treinamento", "Reduza sua cintura e seu índice de carbono": no país do "fitness", que durante muito tempo fingiu não ouvir as preocupações de ecologistas, até as academias agora querem ser "verdes".



O mecanismo é simples: um sistema colocado na bicicleta tranfere a corrente contínua do dínamo ativado pelos ciclistas a um transformador, que a converte em corrente alternada de 110 volts.



Graças a essa ideia, o local que abriga a academia recebe a corrente gerada por seus próprios alunos, consome menos eletricidade e economiza dinheiro.



"Inventei o sistema em 2007, testei-o em 2008 em uma academia de Connecticut (nordeste) e o lançamento comercial foi no verão passado em Los Angeles, indo no início de 2010 para Nova York e Washington", conta à AFP Jay Whelan, presidente da empresa "Green Revolution", que patenteou o sistema.



Vinte pessoas criam cerca de 3 kilowatts em uma hora, a duração de uma aula de "spinning". Com quatro aulas diárias, a academia gera 300 kilowatts por mês, "que equivalem a energia necessária para iluminar uma casa durante seis meses", garante Jay Whelan, um engenheiro de 46 anos.



Nesse ritmo, em um ano os atletas conseguem criar energia suficiente "para abastecer 72 casas médias durante um mês", afirma o inventor do sistema.



Ainda que o New York Sports Club, no oeste de Manhattan, seja muito grande para se autoabastecer a partir do suor de seus alunos, outras academias menores poderiam alcançar esse objetivo, garante.



No momento, o sistema existe apenas para bicicletas, mas "Green Revolution", que conta com 45 empregados, estuda instalar sistemas similares em outras máquinas aeróbicas. Cada sistema elétrico custa 1.300 dólares.



Os atletas estão entusiasmados. "Uma pessoa queima calorias e gera eletricidade, é fantástico", disse Richard Kronick, um arquiteto que terminou a aula banhado em suor. "É muito divertido, é um desafio útil", acrescenta Felicia Rubin, encantada.



Junto ao treinador Rick Meadows, que grita as instruções enquanto pedala com entusiasmo, uma árvore de vidro serve para medir a energia gerada, com uma luz que sobe ou desce, de acordo com os kilowatts gerados pelo grupo.



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Paola Messana

Programa de Motangem de Treinos!

SWV3 versão 3.2 Gerenciador de treinos

Sistema que gerencia treinos para academias, e tem como objetivo gerar grande econimia de papel por não utilizar mais fichas de treinos e a gilidade na  montagem de treinos em media gasta 40 segundos para adicionar um treino padrão.

Exercícios Físicos para a Terceira Idade.

Hoje em dia os programas de exercícios físicos para a terceira idade encontram-se em destaque, especialmente devido à tão divulgada alterações na qualidade de vida que todos nós desejamos.




Essas alterações podem ser observadas não apenas no comportamento motor, mas também no comportamento cognitivo, assim como nos aspectos afetivos e sociais.



É muito comum constatar um clima de alegria entre os grupos de terceira idade, especialmente quando envolvidos com a prática de exercícios físicos. Sendo assim, a diferença do entusiasmo de idosos antes e após a prática da atividade física é muito grande.



Este entusiasmo varia desde quando essas pessoas falam, por exemplo: sinto-me feliz/alegre até a expressão sinto-me com medo, e ele permite graduar a sua intensidade em 4 níveis: muito forte, forte, pouco e nunca, sempre é bom perguntar depois do alongamento, como estão se sentindo.



Podemos observar nesse momento um aumento nos níveis de entusiasmo positivos, tais como: sinto-me agradável, cheio de energia, ativo, e uma diminuição nos níveis daqueles estados negativos, tais como, sinto-me triste, inútil e desagradável.



Podemos verificar também alterações nos aspectos emocionais, indicando que a prática de exercícios físicos pelos idosos melhora seu entusiasmo, contribuindo assim para a melhora de sua qualidade de vida.

Cogitações sobre a Imagem Corporal e Experiências Corporais

O estudo sobre imagem corporal chega aos dias de hoje apontando para uma pluralidade de conceitos e definições. Podemos encontrar pesquisas sobre imagem corporal sendo desempenhadas nas mais diversas áreas do conhecimento como em psicologia, sociologia, educação física, psiquiatria e em diferentes com os mais variados enfoques.Este fato sugere o como esse assunto mergulha na complexidade humana, auxiliando a preencher as lacunas que existem na relação entre os aspectos fisiológicos, afetivos, emocionais e cognitivos, determinando sempre um olhar multidimensional. Podemos perceber a necessidade de abranger melhor o ser humano em sua pluralidade.




Tal obrigação surge de observações da nossa prática profissional, entendemos que, nas respostas das pessoas aos exercícios sugeridos como exemplo nas sessões de musculação em uma academia existe uma relação intensa entre o movimento e os aspectos emocionais e afetuosos. Então, devemos compreender melhor essa relação, por meio do estudo da imagem corporal.Verificando se os alunos de musculação estão envolvidos no na prática da atividade motora, podemos identificar suas ações em um caminho para o desenvolvimento da imagem corporal.



Todos que trabalham com atividade motora podem identificar em sua prática, ações que desenvolvem a imagem corporal.No entanto, ainda muitos fatores são relacionados com a imagem corporal, predominando a relação entre imagem corporal e a percepção física do próprio corpo. Constatamos também que o conhecimento dessas pessoas sobre o assunto é empírico, baseado no senso comum e na experiência individual.Observando um aprofundamento dos conceitos de imagem corporal, existem vários autores relevantes na área, verificando qual o conceito que temos sobre o tema e verificando como a relação entre as ações em atividade motora e imagem corporal tem ocorrido na prática dos profissionais. Podemos dizer que um conhecimento mais profundo desta questão permita um outro olhar para a complexidade do ser em sua existência humana que ultrapasse a concepção do movimento como um simples instrumento do trabalho corporal.