A experiência das ultimas três décadas mostrou igualmente que este crescimento se ajustou às demandas da clientela e aos modismos de exercícios físicos, dando às academias um sentido operacional de marketing distinto, portanto, da tradição de liderança personalizada de seus gestores.
Um reforço a este pressuposto incide no fato de que o modelo de academia tem sido adotado por clubes, escolas, hotéis e até empresas como oferta adicional às suas rotinas.
No Brasil há diferentes modelos de gestão de academias, de acordo com o local em que se situam e com o poder aquisitivo de seus praticantes.
De qualquer modo, esta adaptação possibilitou maior profissionalização e a localização de academias em qualquer parte do território nacional, em áreas ricas ou pobres, constituindo então uma das instituições de maior presença no país e um meio importante de geração de empregos e de atividade econômica.
A atividade física está em franco crescimento notadamente nas classes A e B, além do aquecimento nas classes emergentes. A alta tecnologia hoje está presente e se faz necessária nas boas academias.
Além disso, a excelência no atendimento e no profissionalismo são fatores essenciais para quem quer acompanhar o crescimento do mercado. Não podemos esquecer a capacidade de adaptação aos novos tempos globalizados.
Outro ponto a ser destacado diz respeito ao aumento da expectativa de vida das pessoas, saltando de 56,1 para 76,1 anos.
Segundo o IBGE, a demanda brasileira por esses serviços cresce ainda mais ao se inserir clientes de terceira idade. Novos serviços podem ser criados pelo segmento, tendo como objetivo principal a melhoria da qualidade de vida dessa população.
Antes de abrir o seu negócio, procure buscar mais informações sobre o segmento. Visite academias, converse com outros empresários do ramo e acesse sites de interesse do setor, de modo a decidir melhor e conhecer as legislações específicas e as oportunidades e os riscos que a atividade oferece.
Fonte: Sebrae
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Gerenciador de treinos Para academias
O unico sistema do mercado onde sua academia pode controlar a rotina de treinos dos seus alunos de qualquer lugar, poder editar os programas de treinos fazendo com que seu personal não passe horas atualizando fichas.
O SWV3 e uma das ferramentas inovadoras onde as academias vivenciam o futuro, um sistema rapido facil e altamente dinamico.
O SWV3 e uma das ferramentas inovadoras onde as academias vivenciam o futuro, um sistema rapido facil e altamente dinamico.
Academia: Mercado promissor
ESTEIRASBIKE IN DOORELÍPTICOSMUSCULAÇÃOBICICLETASUSADOSAcademia: um bom mercado para investir - 31/01/2009 voltarOs exercícios praticados no ambiente alegre das academias têm atraído um número cada vez maior de pessoas de todas as idades. Daí surge a indagação: Vale a pena abrir uma academia de ginástica? Segundo a consultora do Sebrae no Paraná, Maria Isabel Guimarães, o sucesso de uma academia de ginástica dependerá do seu empreendedor. Em primeiro lugar ele terá que fazer um plano de negócios, conhecer o seupúblico e qual a sua habilidade para o negócio.
No Brasil existem hoje cerca de 9 mil academias de ginástica. Embora já comecem a aparecer as primeiras grandes redes de academias, trata-se ainda de um mercado bastante pulverizado, que oferece oportunidades para empreendedores individuais e micro e pequenas empresas.
Quem está interessado em abrir uma academia de ginástica deve preparar o seu bolso. O investimento não é pequeno. O Sebrae estima que para a implantação de uma academia instalada em um imóvel alugado de cerca de 250 metros quadrados, serão necessários aproximadamente R$ 53 mil, dos quais, R$ 40 mil vão para a compra de equipamentos.
A mão-de-obra é variável de acordo com a estrutura do empreendimento. O empresário deve se preocupar em contratar bons profissionais. Outro detalhe que não pode ser esquecido pelo empreendedor de academia de ginástica é o capital de giro. Em algunsmeses do ano ele vai trabalhar com superlotação e em outros terá faltade alunos. Por isso é preciso saber administrar bem o negócio.
Outro ponto importante que deve ser observado para quem quer abrir uma academia de ginástica é estar atualizado quanto às tendências do setor. É fundamental participar de feiras e eventos que reúnam expositores do segmento, visando também estabelecer contato com novos fornecedores e práticas. Porém, muitos outros fatores irão contribuir para o sucesso do seu negócio, dentre os quais: distribuir bem os horários para ampliar o alcance do público; oferecer uma boa variedade de opções de modalidades individuais e coletivas para homens e mulheres; participar em equipe de eventos esportivos públicos (maratonas, corridas e torneios); avaliar a oportunidade de instalar no local uma loja de roupas e artigos de ginástica, locadora de DVD, salão de beleza, loja de suplementos e lanchonete.
Fonte: Jornale
No Brasil existem hoje cerca de 9 mil academias de ginástica. Embora já comecem a aparecer as primeiras grandes redes de academias, trata-se ainda de um mercado bastante pulverizado, que oferece oportunidades para empreendedores individuais e micro e pequenas empresas.
Quem está interessado em abrir uma academia de ginástica deve preparar o seu bolso. O investimento não é pequeno. O Sebrae estima que para a implantação de uma academia instalada em um imóvel alugado de cerca de 250 metros quadrados, serão necessários aproximadamente R$ 53 mil, dos quais, R$ 40 mil vão para a compra de equipamentos.
A mão-de-obra é variável de acordo com a estrutura do empreendimento. O empresário deve se preocupar em contratar bons profissionais. Outro detalhe que não pode ser esquecido pelo empreendedor de academia de ginástica é o capital de giro. Em algunsmeses do ano ele vai trabalhar com superlotação e em outros terá faltade alunos. Por isso é preciso saber administrar bem o negócio.
Outro ponto importante que deve ser observado para quem quer abrir uma academia de ginástica é estar atualizado quanto às tendências do setor. É fundamental participar de feiras e eventos que reúnam expositores do segmento, visando também estabelecer contato com novos fornecedores e práticas. Porém, muitos outros fatores irão contribuir para o sucesso do seu negócio, dentre os quais: distribuir bem os horários para ampliar o alcance do público; oferecer uma boa variedade de opções de modalidades individuais e coletivas para homens e mulheres; participar em equipe de eventos esportivos públicos (maratonas, corridas e torneios); avaliar a oportunidade de instalar no local uma loja de roupas e artigos de ginástica, locadora de DVD, salão de beleza, loja de suplementos e lanchonete.
Fonte: Jornale
terça-feira, 24 de agosto de 2010
Pratique Exercicios
Alguns dos benefícios que os exercícios físicos podem proporcionar:
Queima de calorias e perda de peso;Manutenção da tonificação dos músculos;Melhoria na circulação;Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;Aumento do autocontrole;Redução do estresse;Aumento da habilidade de concentração;Melhoria na aparência;Redução da depressão;Melhoria na qualidade do sono;Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.
Então, a saída natural é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.
Seguem algumas dicas de exercícios:
Exercícios Aeróbicos
São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.
Caminhada
É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.
O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.
Saiba mais sobre Caminhada
Corrida
Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.
No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.
O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.
Bicicleta
Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.
Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.
Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.
Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.
Musculação
A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.
Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.
É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade em que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.
A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbicos para que os benefícios sejam completos. Assim, você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.
A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.
Yoga
A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.
Os exercícios de yoga são bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um grande esforço, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.
Seus efeitos são profundos, poderosos e duradouros. A yoga mantém a coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e em perfeita mobilidade, os músculos tonificados e elásticos, mas a sua ação é muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energético do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade física e mental.
Essa técnica é muito usada pelos orientais, que afirmam ser mais do que uma simples meditação. Ela ajuda a melhorar a respiração, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforço concentrado em um músculo especial: o abdômen.
É fundamental trabalhar a região do abdômen para auxiliar na nossa sustentação. Por isso, em uma determinada postura, se o músculo abdominal não estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura óssea.
Dominar o corpo através da mente é o segredo da yoga. Para manter o equilíbrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posição, exige-se uma contração incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na região do abdômen.
A yoga ajuda no alívio do stress por meio da meditação, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos músculos. No primeiro mês em que se pratica o exercício já é possível sentir uma melhora na qualidade de vida.
A yoga utiliza técnicas respiratórias, físicas e de descontração. Porém, a mente nunca está dissociada do corpo: corpo e mente formam um todo indivisível. Designamos por psicofísicas as técnicas em que damos ênfase ao corpo e à mente.
Na yoga, a concentração mental deve ser constante. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas técnicas apropriadas para aumentar o poder de concentração, a memória e o raciocínio. O controle da respiração, aplicado tanto à captação e distribuição de energia vital pelo corpo, como à descontração física, emocional e mental, é um dos campos mais importantes da prática de yoga.
Alongamento
O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.
Queima de calorias e perda de peso;Manutenção da tonificação dos músculos;Melhoria na circulação;Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;Aumento do autocontrole;Redução do estresse;Aumento da habilidade de concentração;Melhoria na aparência;Redução da depressão;Melhoria na qualidade do sono;Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.
Então, a saída natural é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.
Seguem algumas dicas de exercícios:
Exercícios Aeróbicos
São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.
Caminhada
É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.
O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.
Saiba mais sobre Caminhada
Corrida
Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.
No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.
O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.
Bicicleta
Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.
Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.
Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.
Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.
Musculação
A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.
Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.
É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade em que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.
A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbicos para que os benefícios sejam completos. Assim, você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.
A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.
Yoga
A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.
Os exercícios de yoga são bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um grande esforço, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.
Seus efeitos são profundos, poderosos e duradouros. A yoga mantém a coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e em perfeita mobilidade, os músculos tonificados e elásticos, mas a sua ação é muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energético do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade física e mental.
Essa técnica é muito usada pelos orientais, que afirmam ser mais do que uma simples meditação. Ela ajuda a melhorar a respiração, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforço concentrado em um músculo especial: o abdômen.
É fundamental trabalhar a região do abdômen para auxiliar na nossa sustentação. Por isso, em uma determinada postura, se o músculo abdominal não estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura óssea.
Dominar o corpo através da mente é o segredo da yoga. Para manter o equilíbrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posição, exige-se uma contração incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na região do abdômen.
A yoga ajuda no alívio do stress por meio da meditação, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos músculos. No primeiro mês em que se pratica o exercício já é possível sentir uma melhora na qualidade de vida.
A yoga utiliza técnicas respiratórias, físicas e de descontração. Porém, a mente nunca está dissociada do corpo: corpo e mente formam um todo indivisível. Designamos por psicofísicas as técnicas em que damos ênfase ao corpo e à mente.
Na yoga, a concentração mental deve ser constante. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas técnicas apropriadas para aumentar o poder de concentração, a memória e o raciocínio. O controle da respiração, aplicado tanto à captação e distribuição de energia vital pelo corpo, como à descontração física, emocional e mental, é um dos campos mais importantes da prática de yoga.
Alongamento
O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Tecnologia nas Academias
O que utilizar na tecnologia das academias? Na hora de ajudar perder peso, as academias de ginástica oferecem um verdadeiro arsenal de aparelhos ergométricos: Bicicleta ergométrica, transport, esteira e escada rolante. Respeitando seu nível de preparo físico, você pode usar qualquer um deles. O número de calorias gastas depende do ritmo em que você se exercita e de quantos minutos passa em cima do aparelho. Veja as principais características de cada um e tome cuidado com os abusos. Se notar que algo não está bem no seu corpo ou mesmo se sentir um cansaço exagerado, diminua a carga e a velocidade lentamente até voltar ao normal. Passar dos limites pode causar dores, luxações e estiramentos.
Transport
Este aparelho tem duas pás que lembram esquis. Com os pés apoiados nestas pás você simula uma caminhada ou corrida. Ele é excelente para quem quer perder peso, porque acelera os batimentos cardíacos e, como não causa impacto, demora pra cansar. Outro ponto positivo é que, por esta mesma falta de impacto, ele não danifica as articulações. Tome cuidado com os exageros, que são fáceis de cometer, mas podem deixar seu corpo dolorido. Também fique atento à posição dos seus quadris, que não devem ficar “rebolando” de um lado para o outro, para não prejudicar a coluna. Para endurecer o bumbum e as coxas, use o programa número 5.
Esteira
Ela também serve para simular corridas e caminhadas, mas pode ser perigosa para quem tem algum problema no joelho – mesmo as esteiras mais modernas, com bons amortecedores, causam impacto nas articulações na hora em que o pé bate no solo. Para se proteger, principalmente no início, prefira caminhadas rápidas a corridas. Na hora do exercício, evite se apoiar nas barras laterais, porque isso compromete a postura e, ainda, pode fazer com que você perca o equilíbrio e caia. Se quiser endurecer as batatas da perna, as coxas e o bumbum, aumente a inclinação acima do nível 3.
Bicicleta ergométrica
Este é um aparelho que mesmo quem nunca pisou numa academia pode usar. Não causa impacto (ao usá-la você não bate os pés contra o solo nem contra os pedais) e faz com que a pessoa se exercite sentada (em alguns modelos dá até para apoiar as costas). É indicada para pessoas com problemas na coluna, sedentários e gestantes. Para trabalhar também as coxas e a batata da perna, vá alternando três minutos com carga baixa e um minuto com peso maior.
Escada rolante
Este é considerado o mais poderoso dos aparelhos. Exercita os músculos da frente e de trás das coxas (quadríceps e posteriores) e o bumbum (glúteos). Por trabalhar tantos grupos musculares, acaba exigindo mais esforço e cansando mais rápido. Se você ainda não está acostumado com exercícios, deixe a escada para depois ou comece fazendo séries mais curtas com velocidade baixa para o corpo se acostumar.
Transport
Este aparelho tem duas pás que lembram esquis. Com os pés apoiados nestas pás você simula uma caminhada ou corrida. Ele é excelente para quem quer perder peso, porque acelera os batimentos cardíacos e, como não causa impacto, demora pra cansar. Outro ponto positivo é que, por esta mesma falta de impacto, ele não danifica as articulações. Tome cuidado com os exageros, que são fáceis de cometer, mas podem deixar seu corpo dolorido. Também fique atento à posição dos seus quadris, que não devem ficar “rebolando” de um lado para o outro, para não prejudicar a coluna. Para endurecer o bumbum e as coxas, use o programa número 5.
Esteira
Ela também serve para simular corridas e caminhadas, mas pode ser perigosa para quem tem algum problema no joelho – mesmo as esteiras mais modernas, com bons amortecedores, causam impacto nas articulações na hora em que o pé bate no solo. Para se proteger, principalmente no início, prefira caminhadas rápidas a corridas. Na hora do exercício, evite se apoiar nas barras laterais, porque isso compromete a postura e, ainda, pode fazer com que você perca o equilíbrio e caia. Se quiser endurecer as batatas da perna, as coxas e o bumbum, aumente a inclinação acima do nível 3.
Bicicleta ergométrica
Este é um aparelho que mesmo quem nunca pisou numa academia pode usar. Não causa impacto (ao usá-la você não bate os pés contra o solo nem contra os pedais) e faz com que a pessoa se exercite sentada (em alguns modelos dá até para apoiar as costas). É indicada para pessoas com problemas na coluna, sedentários e gestantes. Para trabalhar também as coxas e a batata da perna, vá alternando três minutos com carga baixa e um minuto com peso maior.
Escada rolante
Este é considerado o mais poderoso dos aparelhos. Exercita os músculos da frente e de trás das coxas (quadríceps e posteriores) e o bumbum (glúteos). Por trabalhar tantos grupos musculares, acaba exigindo mais esforço e cansando mais rápido. Se você ainda não está acostumado com exercícios, deixe a escada para depois ou comece fazendo séries mais curtas com velocidade baixa para o corpo se acostumar.
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
Sustentabilidade Chega às Academias
Seja pela conscientização de que as atividades físicas são importantes para a saúde ou pelo fato de que hoje impera o culto a beleza, mas a verdade é que as academias de ginástica estão cada vez mais lotadas. Todos os dias abrem novos centros aumentando uma concorrência que está dificultando para que muitas se mantenham enquanto que outras estão fechando as portas. Pessoas de todas as idades e de ambos os sexos estão buscando novas formas de se manterem saudáveis seja fazendo ginástica, dançando, fazendo hidroginástica, ballet, natação, enfim são muitas as alternativas que encontramos hoje para manter o corpo em forma.
Terceiro Setor
Custos Com Banho na Academia
As grandes academias têm de oferecer a opção do banho a seus clientes. Nas cidades pequenas onde moramos a poucas quadras do local onde malhamos, em geral o banho é tomado em casa, mas nos grandes centros urbanos, o tempo das pessoas se torna muito mais curto devido a distancias e trânsito, portanto essa é uma opção que não pode faltar até porque nem sempre as pessoas voltam para casa após a academia, muitos vão malhar ao término do trabalho e de lá se dirigem a outros locais como faculdades, barzinhos para aliviar o estresse, enfim são muitas as atividades e o banho após a malhação é indispensável. Com isso é preciso inovar e a sustentabilidade chega às academias, com um chuveiro que consome menos água e energia.
Oposiciones
Consumo de Energia e Água
Seja num clube ou numa academia o equipamento que trás o maior consumo de água e energia elétrica é sem duvida alguma o chuveiro. Para chegar a uma economia desses recursos, os dirigentes da academia podem até desenvolver um trabalho com seus clientes aproveitando a onda que estamos vivendo, do ecologicamente correto e sustentabilidade para incentivar clientes ao uso mais racional do chuveiro tomando uma ducha mais rápida e assim fazendo a sua parte para economizar água e luz. Isso muitas vezes pode trazer resultados surpreendentes.
Sustentabilidade Chega às Academias
Novas Tecnologias
Seria, entretanto mais interessante se as academias resolvessem investir em novas tecnologias para que a economia de água e luz fosse garantida sem depender da boa vontade de outros. Nos dias de hoje o que não falta são novas invenções com o objetivo de conseguir um uso racional dos recursos naturais. Temos já no mercado um aparelho para ser adaptado ao chuveiro elétrico que garante os resultados de até 40% em economia tanto de água como de luz. É o Eco Shower Slim, uma novidade já testada pela Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI) que foi patenteada e já podemos encontrar no mercado e além da economia gerada, muito útil em academias onde o uso do chuveiro é intenso, é de fácil colocação, pois o aparelho é adaptado ao cano do próprio chuveiro e pode se pagar em pouco tempo com a economia que proporciona, além de trabalhar em prol do planeta.
Terceiro Setor
Custos Com Banho na Academia
As grandes academias têm de oferecer a opção do banho a seus clientes. Nas cidades pequenas onde moramos a poucas quadras do local onde malhamos, em geral o banho é tomado em casa, mas nos grandes centros urbanos, o tempo das pessoas se torna muito mais curto devido a distancias e trânsito, portanto essa é uma opção que não pode faltar até porque nem sempre as pessoas voltam para casa após a academia, muitos vão malhar ao término do trabalho e de lá se dirigem a outros locais como faculdades, barzinhos para aliviar o estresse, enfim são muitas as atividades e o banho após a malhação é indispensável. Com isso é preciso inovar e a sustentabilidade chega às academias, com um chuveiro que consome menos água e energia.
Oposiciones
Consumo de Energia e Água
Seja num clube ou numa academia o equipamento que trás o maior consumo de água e energia elétrica é sem duvida alguma o chuveiro. Para chegar a uma economia desses recursos, os dirigentes da academia podem até desenvolver um trabalho com seus clientes aproveitando a onda que estamos vivendo, do ecologicamente correto e sustentabilidade para incentivar clientes ao uso mais racional do chuveiro tomando uma ducha mais rápida e assim fazendo a sua parte para economizar água e luz. Isso muitas vezes pode trazer resultados surpreendentes.
Sustentabilidade Chega às Academias
Novas Tecnologias
Seria, entretanto mais interessante se as academias resolvessem investir em novas tecnologias para que a economia de água e luz fosse garantida sem depender da boa vontade de outros. Nos dias de hoje o que não falta são novas invenções com o objetivo de conseguir um uso racional dos recursos naturais. Temos já no mercado um aparelho para ser adaptado ao chuveiro elétrico que garante os resultados de até 40% em economia tanto de água como de luz. É o Eco Shower Slim, uma novidade já testada pela Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI) que foi patenteada e já podemos encontrar no mercado e além da economia gerada, muito útil em academias onde o uso do chuveiro é intenso, é de fácil colocação, pois o aparelho é adaptado ao cano do próprio chuveiro e pode se pagar em pouco tempo com a economia que proporciona, além de trabalhar em prol do planeta.
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Academia dos EUA gera eletricidade com pedaladas
"Eletrifique seu treinamento", "Reduza sua cintura e seu índice de carbono": no país do "fitness", que durante muito tempo fingiu não ouvir as preocupações de ecologistas, até as academias agora querem ser "verdes".
O mecanismo é simples: um sistema colocado na bicicleta tranfere a corrente contínua do dínamo ativado pelos ciclistas a um transformador, que a converte em corrente alternada de 110 volts.
Graças a essa ideia, o local que abriga a academia recebe a corrente gerada por seus próprios alunos, consome menos eletricidade e economiza dinheiro.
"Inventei o sistema em 2007, testei-o em 2008 em uma academia de Connecticut (nordeste) e o lançamento comercial foi no verão passado em Los Angeles, indo no início de 2010 para Nova York e Washington", conta à AFP Jay Whelan, presidente da empresa "Green Revolution", que patenteou o sistema.
Vinte pessoas criam cerca de 3 kilowatts em uma hora, a duração de uma aula de "spinning". Com quatro aulas diárias, a academia gera 300 kilowatts por mês, "que equivalem a energia necessária para iluminar uma casa durante seis meses", garante Jay Whelan, um engenheiro de 46 anos.
Nesse ritmo, em um ano os atletas conseguem criar energia suficiente "para abastecer 72 casas médias durante um mês", afirma o inventor do sistema.
Ainda que o New York Sports Club, no oeste de Manhattan, seja muito grande para se autoabastecer a partir do suor de seus alunos, outras academias menores poderiam alcançar esse objetivo, garante.
No momento, o sistema existe apenas para bicicletas, mas "Green Revolution", que conta com 45 empregados, estuda instalar sistemas similares em outras máquinas aeróbicas. Cada sistema elétrico custa 1.300 dólares.
Os atletas estão entusiasmados. "Uma pessoa queima calorias e gera eletricidade, é fantástico", disse Richard Kronick, um arquiteto que terminou a aula banhado em suor. "É muito divertido, é um desafio útil", acrescenta Felicia Rubin, encantada.
Junto ao treinador Rick Meadows, que grita as instruções enquanto pedala com entusiasmo, uma árvore de vidro serve para medir a energia gerada, com uma luz que sobe ou desce, de acordo com os kilowatts gerados pelo grupo.
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Paola Messana
Programa de Motangem de Treinos!
SWV3 versão 3.2 Gerenciador de treinos
Sistema que gerencia treinos para academias, e tem como objetivo gerar grande econimia de papel por não utilizar mais fichas de treinos e a gilidade na montagem de treinos em media gasta 40 segundos para adicionar um treino padrão.
Exercícios Físicos para a Terceira Idade.
Hoje em dia os programas de exercícios físicos para a terceira idade encontram-se em destaque, especialmente devido à tão divulgada alterações na qualidade de vida que todos nós desejamos.
Essas alterações podem ser observadas não apenas no comportamento motor, mas também no comportamento cognitivo, assim como nos aspectos afetivos e sociais.
É muito comum constatar um clima de alegria entre os grupos de terceira idade, especialmente quando envolvidos com a prática de exercícios físicos. Sendo assim, a diferença do entusiasmo de idosos antes e após a prática da atividade física é muito grande.
Este entusiasmo varia desde quando essas pessoas falam, por exemplo: sinto-me feliz/alegre até a expressão sinto-me com medo, e ele permite graduar a sua intensidade em 4 níveis: muito forte, forte, pouco e nunca, sempre é bom perguntar depois do alongamento, como estão se sentindo.
Podemos observar nesse momento um aumento nos níveis de entusiasmo positivos, tais como: sinto-me agradável, cheio de energia, ativo, e uma diminuição nos níveis daqueles estados negativos, tais como, sinto-me triste, inútil e desagradável.
Podemos verificar também alterações nos aspectos emocionais, indicando que a prática de exercícios físicos pelos idosos melhora seu entusiasmo, contribuindo assim para a melhora de sua qualidade de vida.
Essas alterações podem ser observadas não apenas no comportamento motor, mas também no comportamento cognitivo, assim como nos aspectos afetivos e sociais.
É muito comum constatar um clima de alegria entre os grupos de terceira idade, especialmente quando envolvidos com a prática de exercícios físicos. Sendo assim, a diferença do entusiasmo de idosos antes e após a prática da atividade física é muito grande.
Este entusiasmo varia desde quando essas pessoas falam, por exemplo: sinto-me feliz/alegre até a expressão sinto-me com medo, e ele permite graduar a sua intensidade em 4 níveis: muito forte, forte, pouco e nunca, sempre é bom perguntar depois do alongamento, como estão se sentindo.
Podemos observar nesse momento um aumento nos níveis de entusiasmo positivos, tais como: sinto-me agradável, cheio de energia, ativo, e uma diminuição nos níveis daqueles estados negativos, tais como, sinto-me triste, inútil e desagradável.
Podemos verificar também alterações nos aspectos emocionais, indicando que a prática de exercícios físicos pelos idosos melhora seu entusiasmo, contribuindo assim para a melhora de sua qualidade de vida.
Cogitações sobre a Imagem Corporal e Experiências Corporais
O estudo sobre imagem corporal chega aos dias de hoje apontando para uma pluralidade de conceitos e definições. Podemos encontrar pesquisas sobre imagem corporal sendo desempenhadas nas mais diversas áreas do conhecimento como em psicologia, sociologia, educação física, psiquiatria e em diferentes com os mais variados enfoques.Este fato sugere o como esse assunto mergulha na complexidade humana, auxiliando a preencher as lacunas que existem na relação entre os aspectos fisiológicos, afetivos, emocionais e cognitivos, determinando sempre um olhar multidimensional. Podemos perceber a necessidade de abranger melhor o ser humano em sua pluralidade.
Tal obrigação surge de observações da nossa prática profissional, entendemos que, nas respostas das pessoas aos exercícios sugeridos como exemplo nas sessões de musculação em uma academia existe uma relação intensa entre o movimento e os aspectos emocionais e afetuosos. Então, devemos compreender melhor essa relação, por meio do estudo da imagem corporal.Verificando se os alunos de musculação estão envolvidos no na prática da atividade motora, podemos identificar suas ações em um caminho para o desenvolvimento da imagem corporal.
Todos que trabalham com atividade motora podem identificar em sua prática, ações que desenvolvem a imagem corporal.No entanto, ainda muitos fatores são relacionados com a imagem corporal, predominando a relação entre imagem corporal e a percepção física do próprio corpo. Constatamos também que o conhecimento dessas pessoas sobre o assunto é empírico, baseado no senso comum e na experiência individual.Observando um aprofundamento dos conceitos de imagem corporal, existem vários autores relevantes na área, verificando qual o conceito que temos sobre o tema e verificando como a relação entre as ações em atividade motora e imagem corporal tem ocorrido na prática dos profissionais. Podemos dizer que um conhecimento mais profundo desta questão permita um outro olhar para a complexidade do ser em sua existência humana que ultrapasse a concepção do movimento como um simples instrumento do trabalho corporal.
Tal obrigação surge de observações da nossa prática profissional, entendemos que, nas respostas das pessoas aos exercícios sugeridos como exemplo nas sessões de musculação em uma academia existe uma relação intensa entre o movimento e os aspectos emocionais e afetuosos. Então, devemos compreender melhor essa relação, por meio do estudo da imagem corporal.Verificando se os alunos de musculação estão envolvidos no na prática da atividade motora, podemos identificar suas ações em um caminho para o desenvolvimento da imagem corporal.
Todos que trabalham com atividade motora podem identificar em sua prática, ações que desenvolvem a imagem corporal.No entanto, ainda muitos fatores são relacionados com a imagem corporal, predominando a relação entre imagem corporal e a percepção física do próprio corpo. Constatamos também que o conhecimento dessas pessoas sobre o assunto é empírico, baseado no senso comum e na experiência individual.Observando um aprofundamento dos conceitos de imagem corporal, existem vários autores relevantes na área, verificando qual o conceito que temos sobre o tema e verificando como a relação entre as ações em atividade motora e imagem corporal tem ocorrido na prática dos profissionais. Podemos dizer que um conhecimento mais profundo desta questão permita um outro olhar para a complexidade do ser em sua existência humana que ultrapasse a concepção do movimento como um simples instrumento do trabalho corporal.
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